旅好きおやじの日記 TOP  >  健康・スポーツ

コナミスポーツ13ヶ月経過

今年の目標に、スポーツクラブに260日通うというものがある。

これを証明するためには、コナミスポーツへ行った日が表示されるハード
コピーがあればいいだろうということで、毎月貼っている。

年末までは、このハードコピーを貼付したいと思う。

ちなみに、7月は旅行やら飲み会やらで、コナミスポーツへ行けたのは21
日だった。

これで、今年は159日通ったことになるので、残りの5ヶ月で101日通えば
目標達成となる。

あと7月は旅行中に姫路と明石に新たに行ったので紹介しておきたい。

■姫路中央(カテゴリⅡ)
 国宝姫路城の近くにある。駅からは少し離れている。
 行った日は足の筋肉のトレーニングをやったが、レッグ系マシン5つ
 は全てあったので助かった。
 アダクター、アブダクタは確か80kgまでできるすぐれものだったと記憶
 している。

■明石(カテゴリⅢ)
 東京や神奈川ならカテゴリⅣクラスの広さのクラブだった。
 平日に行ったこともあり、トレーニングしている人は高齢の方が多く、
 休憩室では結構な数のご老人が会話を楽しんでいた。
 上半身の筋肉のトレーニングをやったが、自分のやりたいマシンは
 一通り揃っていた。

20170731.jpg


最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
スポンサーサイト
[ 2017年08月01日 04:37 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

筋トレが最強のソリューションである

筋トレが最強のソリューションである



この本は本屋で平積みしていて、何度かチラチラと立ち読みしていたのだが、
なかなか面白いと思っていた。

著者のtestosterone氏がTwitterで呟いた内容がそのまま本になっている
ことに本を買って気づいてしまったのだが、まあ、パソコンとかでちまちま
読むよりも本で読んだほうが頭にも残るし、書いていることがいちいち、
参考になると言うか、筋トレをする上で勇気づけられる言葉ばかりなので
お金を払って買っても損ではなかった。

ほとんどのつぶやきは筋トレに通じるわけであるが、一番印象に残った
言葉は、あまり筋トレに関係なく

「学生時代が一番楽しい」はウソ!人生はどんどん楽しくなる。

の解説が、

「学生時代が一番楽しいからせいぜい楽しんどけ」って言う大人は人生
設計に失敗した大人だ。上をめざしてりゃあ人生常に今が絶頂に
決まっている。
10代や学生の人たちは人生設計に失敗した大人の言うことに惑わさ
れちゃいけないよ。ちゃんと生きてりゃお金も自由も増えて人生どんどん
楽しくなるから。

とあった。

まさにその通りであると思った。

27歳やそこらの年齢の著者にしては、言うことにいちいち納得させられ
たので、他のtestosterone氏の本を買ってみたいと思った。


最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年07月26日 04:54 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

コナミスポーツ1年経過

昨年の今日、コナミスポーツの門をくぐった。

日頃の不摂生がたたり、血液検査は軒並み異常値で体重は96kg。

これは、早死にするなと、決して安くない会費を払い、1年続けることができた。

最近の体重は88kg代をウロウロする感じで、思ったより体重は減っていない
のだが、健康診断の血液検査の結果はLDLコレステロール以外は正常値と
なり、全身の筋力もアップし、体型もかなり変わった。

運動習慣もついたし、家の近くにも市営のスポーツセンタもあるし、その気
になればジョギングだってできるわけで、家計の見直しの観点から考えても
毎月18,000円近い費用を払うのは負担ではあるのだが、今年の目標の1つ
がスポーツセンタに260日通うとしているので、年内は続けてみたいと思う。

コナミスポーツも、大阪の大型店である「なかもず支店」を閉めるなど、経営
的にいかがかと思う面もあるが、全国規模で追加費用無しに施設が使える
のはここぐらいしかない。
今のところは、他のクラブも視野に入れつつも、最低あと5ヶ月は続けたい
と思う。

20170630.jpg


最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年07月04日 04:53 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

遠近両用メガネ

先日、二年ぶりぐらいにメガネを作りに行った。

日頃あまり、意識はしていなかったのだが、視力検査をすると、やはり軽度の
老眼になっているようだった。

よく、テレビのCMなどで、中年のおやじが本を読むとき、わざとわかりやすく
少し本を離す仕草をして、私は老眼ですよ的なジェスチャーをしているが、
あんな状態になるのは、私はまだまだだと思っていたが、検査結果は正直
である。

40代後半にもなると、体の色んな所にガタが来ていることを自覚させられる
のでナーバスである。

そう思いながらも、確かに、遠近両用メガネにしたほうが、近くを見るときに
あまり負担がかからなかったので、遠近両用メガネに仕立ててもらった。

レンズの上の方は近視用、下の方は老眼用ということで、視線をメガネのど
こにあてるかを意識しながら見なければいけないので、最初のうちは慣れない
がそのうち慣れてくるのだろう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年06月12日 04:15 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

コナミスポーツ11ヶ月経過

ゴールデンウイークは東海・近畿に旅行に行ってきたので、ご当地のコナミを
まわった。

土地土地の支店の施設や、来ている人の雰囲気などを感じることができて
面白かった。

体重は89kgを前後して、なかなか減らない。

筋肉はかなりついたのだが、腹の脂肪というものはなかなか落ちないものだ。

せめて、6月で2kg落としたいものである。食事をうまくコントロールするしか
なさそうだ。

■星が丘(カテゴリⅢ)
 名古屋に2つあるカテゴリⅢのうちの一つ。
 もう一つのカテゴリⅢの栄は名古屋の中心にあるため土地も高いのか
 狭くマシンも少なかったが、
 星が丘の方は筋トレマシンも一通りあり、カテゴリⅢに恥じない支店だった。
 ヤマダ電機と同じ建物にあるがエレベータの位置がわかりにくく、最初迷っ
 てしまった。

■京都丸太町(カテゴリⅠ)
 地下鉄の丸太町から京都御苑の南側を通って10分程度歩かなければなら
 ない。
 建物は京都市登録文化財とのことで、外観がレトロモダンな感じでおしゃれ
 だった。
 しかしながら、建物の中は古臭く大学の建物の中のようだった。
 マシンの種類も少なく、風呂も狭い。湯船は2人ぐらいしか入れないが、
 私が行ったときは3人すでに入っており、キモかった。
 シャワーだけで出てきた。


■大和八木(カテゴリⅡ)
 奈良の大和八木駅から住宅展示場を抜けて歩く。5分ぐらいかかる。
 ロッカーがアクア会員用と一般会員用に分かれているのだが、知らずにアク
 ア会員用のロッカーで鍵が閉まらず、5分ほど悩んだ後他の客に聞いてよう
 やくわかり、一般会員のロッカーに移動した。
 土地柄なのか、テレビでは阪神広島戦をやっており、客がエアロバイクや筋
 トレをやりながら、阪神が打席に入るとトレーニングを止めてテレビを熱心に
 見ていたのが印象的だった。
 脚系のトレーニングをした日に入ったが、脚系の筋トレマシンは全部あった。
 

■新大阪(カテゴリⅡ)
 新大阪の北西にあるコナミスポーツ。
 大阪の玄関口新大阪はエキナカこそかなり発展しており、一つの街と言えなく
 もないが、外に出るとそれほど発展しておらず、ここが大阪の玄関口かと思わ
 せるようなところもある。
 新大阪付近の歴史を知っている人なら、それがなぜなのかを知っていると思
 うが、ここで書くと知らなかったほうが良かったことを多くの人に知らせること
 になるし、この記事の趣旨とも合わないので止めておく。
 北西部は大阪の玄関口と言うには寂しいがそこそこ発展しているので、コナ
 ミにも客もそこそこ入っていた。
 カテゴリⅡではあるが、一通りの筋トレマシンはあった。
 エアロバイクは一定の回転数でこがないと、ピーピーいうマシンだったので、
 いつものように高負荷をかけたトレーニングができなかった。
 風呂は外の光が入ってきており、開放感がありよかった。
 風呂の広さはそれほど広くない。

20170531.jpg



最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年06月01日 04:46 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

2017年の健康診断の結果

4月に受けた健康診断の結果が返ってきたので、去年の値もあわせて
晒してみたい。(ピンクは異常値)

項目2017年2016年
体重(kg)89.495.6
血圧129/85129/76
BMI28.130.0
GOT(IU/l)2536
GPT(IU/l)2549
γ-GTP(IU/l)3556
中性脂肪(mg/dl)131207
HDL-ch(mg/dl)4638
LDL-ch(mg/dl)134123
尿酸(mg/dl)7.37.7
血糖(mg/dl)8988
HbA1cN(%)5.45.4


となった。

1年近くになる運動習慣のお陰で、肝機能は全て正常値に戻った。

脂質代謝について、中性脂肪は激減し、善玉コレステロールHDL-chも増え
正常値に戻ったが、悪玉コレステロールLDL-chが何故か増えてしまい、
異常値のままだった。

尿酸も、依然正常値の7.0を超えており、痛風のリスクは残っている。

なお、肥満にあまり関係ない赤血球数は524、血色素量15.6、Ht47.2%と
いずれも正常だった。

あと、ガン検査も全項目異常値はなく、ストレスチェックもストレスを抱えて
いないという結論だった。

まだ、軽肥満ではあるものの、要経過観察レベルに戻ったので、引き続き
運動を続けて、尿酸やLDL-chを改善するような食生活を研究し、実践し
てみたいと思う。

最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年05月29日 04:18 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

いちばんよくわかるストレッチの教科書

ほぼ毎日筋トレをしているが、ストレッチについては効果もよくわかっていな
かったし、筋トレの前にストレッチをすると、筋トレの効果が薄れるということ
を聞いていたので、ストレッチすることを全く軽視していた。

この本を読むと、1つの部位に対して30秒程度のストレッチであれば、運動
前に行っても特に悪影響はないということがわかった。

といっても、ストレッチって時間も食うし、場所も取るので、筋トレの補助の
目的でストレッチをすることはこれからもないと思うが、この本にかかれて
いた肩こりの痛みを取るストレッチについては、やってみると確かに痛みが
とれて、軽くもなったので、家にいるときとか、職場での昼休みなどの時間を
利用して、続けてみたいと思った。

本は、ストレッチしたいおのおのの筋肉の伸ばし方を写真付きで書かれて
おり、わかりやすいので、ストレッチが目的の人はこの本は良いと思う。




最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年05月20日 04:13 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

コナミスポーツ10ヶ月経過

あと、2ヶ月通うと丸1年になる。

今月は、情報処理試験なども終わり、また、暖かくなってきたので8割以上の
出席率となった。

また、防風通聖散を飲みながら、それなりに食事もセーブして、エアロバイクは
出席した日のほとんどで60分間やったこともあり、3末から比べると2kg以上
体重を減らし、88.2kgとなった。

7月まで同じペースで減らしていき、1周年記念には通算10kgの減量を達成し
たいものである。

あと、川崎アネックスが昨日で閉店ということで行ってきた。

プールが壊れて施設も経年劣化したのが、閉店の直接の原因ということらしい。

■根岸(カテゴリⅢ)
 情報処理試験を終え、東神奈川駅で京浜東北線に乗り換えたところ、その
 電車が根岸行きだったので、そういえば根岸にコナミがあったなと思い、
 行った支店である。
 他の支店のマシンとは種類が違っており、特に胸の筋肉を鍛えるペクトラル
 マシンがいつもと違う大胸筋の部位を鍛えたこともあり、筋肉痛が2日つづ
 いた。

■たまプラーザ(カテゴリⅢ)
 出張で近くに来たので、寄ってみた。
 たまプラーザという駅名は、私が関東に来てから気になる駅名だなと思って
 いたが、今回降りたのは初めてである。
 駅舎は空港のようだし、地名は美しが丘と言うし、金曜日の妻たちへの舞台
 にもなったりして、今度一回駅前を散策してブログに乗せてみたいと思う土
 地だった。
 余談はさておき、こちらもコナミの他の支店や根岸と違うマシンが置かれて
 いた。
 足を鍛えていると、女性のインストラクターが話しかけてきて、色々とマッ
 スル談義に花を咲かすことができて楽しかった。

20170430.jpg


最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年05月01日 04:59 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

コナミスポーツ9ヶ月経過

先月は、飲み会やら旅行、そして、悪天候や寒さなど色々重なって、結局2/3
以下の19日しか通えなかった。

普通の人にとってはこれでも十分なのだろうが、私は貧乏性のため元をとり
たがる性分なので損した気分であった。

3月は新しく行ったのは池袋だけだった。

■池袋(カテゴリⅢ)
 3月からボルダリングという壁登りの施設が池袋にできた。
 せっかくなので行ってみたが、平日だったこともあり誰もやってなかった。
 私も興味があったので、スタッフに確認してみたところ、靴と利用料を別途
 とられると言われたのでやらなかった。
 普通のボルタリングスタジオだと1回3000円以上はゆうにかかるのだが、
 ここだとコナミ会員の場合1,080円なので、話のネタに1回ぐらいは利用し
 てみたい。
 なお、この池袋のマシンジムは都内のカテゴリⅢにしては一通り揃ってお
 りわりと広いので、なかなかいい感じだった。少なくともカテゴリⅣの飯田
 橋などよりずっと開放感があった。

あと、悲しいことに、コナミはここのところ、不採算店舗をバシバシ潰していっ
ており、堺、尼崎、弁天町、曳舟などが犠牲になったが、これから川崎アネッ
クスと梅田も潰すそうである。

さらに、有酸素マシンや筋トレなどの記録をとるシステムも老朽化のため、
撤去するということで、これに変わるサービスはもうないらしい。

まあ、選択と集中で、優良店舗はどんどん増強していき、ボルタリングなどの
新しい試みも増やしていくというチャレンジをしているようだが、潰された地域
に住んでいる人たちや、記録システムを愛用していた人にとってはサービス
が落ちたということで、この経営が吉と出るのか凶と出るのか見守っていきた
いところである。

従業員もストをしたようなので、あまりうまく行っていないのだろう。

記録システムの最終日の有酸素マシンの画像
20170331-01.jpg

せっかく、東京-鹿児島の距離を終え万里の長城に挑戦中だったのに、もう
楽しめない。


20170331-02.jpg



最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年04月03日 04:01 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)

下半身の筋肉と上半身の筋肉

私の筋トレメニューは、上半身→体幹→下半身と3日周期で筋トレをしている。

下半身の方はアブダクタ・アダクタが60kg、レッグエクステ・レッグカールが90kg
とマシンの上限のウエイトでトレーニングをしているが、上半身のほうは上限の
ウエイトの2/3ぐらいでトレーニングしている。

下半身は上限でやっているにもかかわらず、見た目としてはあまりわからないし
上半身も胸や肩の筋肉はちゃんとついていることはついているのだが、ジムで
みるマッチョたちと比べるとまだまだ形がわるいし、腹の脂肪はなかなか消えて
くれない。

夏までには、腹の周りの浮き輪のような脂肪をなんとかしたいものである。

最後まで読んで頂きありがとうございます。こちらを押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
[ 2017年03月10日 05:51 ] 健康・スポーツ | TB(-) | CM(0)
カテゴリ

openclose

プロフィール

旅好きおやじの日記

Author:旅好きおやじの日記
職業はIT関係です。
趣味は海外旅行(22カ国制覇)、読書、資格取得です。
取得した資格は以下のとおりで、半分趣味のようになってます。

・情報処理
 ・ITストラテジスト
 ・システム監査
 ・プロジェクトマネージャ
 ・アプリケーションエンジニア
 ・テクニカルエンジニア(システム管理)
 ・テクニカルエンジニア(データベース)
 ・ネットワークスペシャリスト
 ・エンベデッドシステムスペシャリスト
 ・情報セキュリティアドミニストレータ
 ・情報処理一種
 ・情報処理2種
 ・情報セキュリティマネジメント
 ・ITパスポート
・元PMP
・ITIL V3 Foundation
・Oracle Master Gold
・日商簿記1級
・建設業経理士1級
・英検2級

最新記事
カレンダー
プルダウン 降順 昇順 年別

07月 | 2017年08月 | 09月
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -



ブクログ
楽天
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
日記
927位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
会社員・OL
182位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
人気ブログランキング
ブロとも申請フォーム