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効く筋トレ効かない筋トレ

筋トレに関する理論、超回復とか、筋肉への刺激の方法(特定回数で止め
るのではなく、反復できなくなるまで追い込む)など、初心者としては、ぜひ
知っておかなければならないことが第1章に書かれており、第2章~第4章は
自宅やジムで、自重やダンベル、バーベル、マシンを使ったトレーニングの
仕方を、トレーニングメニューごとに写真付きで書かれており、わかりやす
い本だった。

この本を読むまでは、例えばレッグ・プレスなどでも150kgだと10回はきつい
が、140kgだと10回ぐらいは余裕な場合、140kgを10回×3セットでやってい
たが、やり方を改め、140kgで13~14回まで追い込んで、それを3セットす
るようになった。

また、写真付きで書かれていることは非常にわかりやすく、時間を置いて
読んでみて、自分のトレーニング方法と比較して、正しいフォームを習得
していきたいと思う。


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Author:旅好きおやじの日記
職業はIT関係です。
趣味は海外旅行(22カ国制覇)、読書、資格取得です。
取得した資格は以下のとおりで、半分趣味のようになってます。

・情報処理
 ・ITストラテジスト
 ・システム監査
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 ・テクニカルエンジニア(システム管理)
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