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コナミスポーツ2ヶ月目の成果

コナミスポーツに通い始めて2ヶ月になる。

体重は91.7kgとなり、先月より1.8kg、開始時からすると4.3kg体重が減った。

こうやってスポーツクラブに通っていると不思議なもんで、今までお腹が
いっぱいになるまで食べていた食事も腹八分目で良くなったし、せっかく
運動でカロリーを消費したのだから、食事を多くとってしまったらもったい
無いと思うようになってしまった。

とはいっても、無理に痩せようと食事制限をしすぎたり、糖質をゼロにして
体を壊したら元も子もないので、1日に必要なカロリーは取るようにしている。

気がかりなのは、体組成計で測ると筋肉量が開始時よりも落ちてしまって
いるのである。

ただ、筋トレで使うウエイトは開始時よりもかなり重くなっており、

上半身
ショルダープレス(肩)     28kg→35.6kg
ラットプルダウン(背中)    44.5kg→53.5kg
チェストプレス(胸)       32kg→46.4kg
ペクトラルフライ(胸)      25kg→30.4kg
アームカール(上腕二頭筋) 10kg→14kg
フレンチプレス(上腕三頭筋) 10kg→14kg

下半身
レッグ・プレス(大腿四頭筋など)         110kg→140kg
レッグプレスマシンカーフレイズ(ふくらはぎ) 140kg →170kg
アブダクタ(尻)                   40kg → 60kg
アダクタ(内もも)                  40kg → 60kg
レッグカール(ハムストリング)           36kg → 68.4kg
レッグエクステンション(大腿四頭筋)      36kg → 68.4kg

と増えており、見るからに腕の筋肉、足の筋肉、胸の筋肉は引き締まっている
ので、体組成計もあまりあてにはならないと勝手に思ったりしている。

あと、いろんな支店にも行ったので、明日以降、各支店の様子をレポートしたい。

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