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いちばんよくわかるストレッチの教科書

ほぼ毎日筋トレをしているが、ストレッチについては効果もよくわかっていな
かったし、筋トレの前にストレッチをすると、筋トレの効果が薄れるということ
を聞いていたので、ストレッチすることを全く軽視していた。

この本を読むと、1つの部位に対して30秒程度のストレッチであれば、運動
前に行っても特に悪影響はないということがわかった。

といっても、ストレッチって時間も食うし、場所も取るので、筋トレの補助の
目的でストレッチをすることはこれからもないと思うが、この本にかかれて
いた肩こりの痛みを取るストレッチについては、やってみると確かに痛みが
とれて、軽くもなったので、家にいるときとか、職場での昼休みなどの時間を
利用して、続けてみたいと思った。

本は、ストレッチしたいおのおのの筋肉の伸ばし方を写真付きで書かれて
おり、わかりやすいので、ストレッチが目的の人はこの本は良いと思う。


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